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减肥最重要的是减去脂肪,而不是减去体重

发布时间:2019-10-18 23:28:47

人们在减肥的道路上总是乐此不疲,但是很多人对于减肥都有一个误区,认为减肥最关键的就是把体重减下来,就是要瘦、要修长。其实,有很多健身教练都表示减肥其实不单单是把体重减下来那么简单,更关键的是要把脂肪含量减下来,这是更难的减肥境界。

在很多人的减肥道路上,大家都只关注体重秤上的数字变化是否有所降低,但是其实不关注身体的形态是不是产生改变,实际上这是一种错误的减肥方式。这也恰恰印证了一句话,减肥最重要的是减去脂肪,而不是减去体重。

减肥的方式千奇百怪,很多人会通过节食减肥,这的确在非常短的时间就能看到明显的变化,体重会骤降,但是人的精神面貌却变得惨淡,皮肤变得暗淡无光,这是因为身体内没有得到所需的营养物质,新陈代谢产生紊乱。节食减肥就是典型的减重减肥方式,是不符合科学规矩的,如果想要修长有型的身材,就必须通过减脂减肥,这才是最健康的,看起来更有线条感、更美丽。

最典型的减脂方式就是运动,运动可以将人体所需的脂肪含量转化为另外一种能量,储存在人的体内,但是能量本身并没有减少,所以人的身体不会变得虚弱,反而会因为运动的原因变得愈来愈健康。

在运动的过程当中,要用有氧运动和力量训练相结合的方式,有氧运动可以帮助身体快速燃烧脂肪,首先让体重减轻。力量训练就能够刺激肌肉,把身上的肥肉变得紧致,身体的线条越来越明显,但力量训练并不是让女性身上的肌肉变成一块一块的,这就需要正常有序的气力训练,让肌肉的线条变得完善,有曲线美。

固然,在减脂的过程中也要搭配健康的饮食。对高油高糖的食品要少吃,因为这类食物的热量非常高,在人体内会转化为脂肪,不利于减肥。我们可以用其他食物来代替身体所需要的热量,可以多吃高蛋白的食物,这些食品的蛋白质非常丰富,热量比较少,容易增加饱腹感,是非常好的代餐品。减脂过程当中的饮食改变是典型的由一种能量换另外一种能量的方式,来保持身体的营养平衡,这和节食减肥有本质的区分。

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