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睡前3个好习惯 让你至少年轻十五岁

发布时间:2019-05-23 01:17:20
睡前3个好习惯 让你至少年轻十五岁 导语

睡前做甚么做好呢?看书,喝牛奶?都不错。不过,以下睡前的3个习惯才是最好的,让你最少年轻105岁。 1、睡前动1动,健美身材秀出来 睡觉之前,可以躺在床上做1些简单的小运动,轻松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦! 首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往

  睡前做甚么做好呢?看书,喝牛奶?都不错。不过,以下睡前的3个习惯才是最好的,让你最少年轻105岁。

  1、睡前动1动,健美身材秀出来

  睡觉之前,可以躺在床上做1些简单的小运动,轻松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地推拿。腿延续抬着不要放下,或L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

  然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,和30度的位置,每一个角度大约停留30秒到1分钟,或你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

  你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上得手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

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